eresep.com

Saya tidak makan ikan, darimana saya bisa memperoleh omega-3

Saya tidak makan ikan, darimana saya bisa memperoleh omega-3
2012-11-28 00:00:00

Selain pada ikan seperti salmon, tuna, makarel dan makanan laut lainnya. Sebuah sumber kesehatan menyatakan bahwa omega-3 bisa diperoleh dari sayuran berdaun hijau.
sebelumnya mari kita cari tahu apa itu omega-3, Omega-3 adalah sejenis asam lemak esensial yaitu lemak yang diperlukan untuk kesehatan tetapi tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Anda harus mendapatkannya melalui makanan. Asam lemak Omega-3 terdiri dari Docosahexaenoic acid (DHA), Eicosapentaenoic acid (EPA), dan Alpha-linolenic acid (ALA). Omega-3 membantu tubuh untuk mengedalikan peradangan, pembengkakan, dll sehinga membantu untuk proses respon tubuh terhadap cedera atau infeksi. omega-3 juga berperan penting dalam pembentukan fungsi otak.
saat ini brocoli, sawi dan kubis tidak memiliki banyak lemak. tetapi setelah di teliti jejak sayuran tersebut banyak mengangdung omega-3. selain dari sayuran tersebut omega-3 bisa juga di dapatkan didalam biji kenari.
Selain sumber alami, asam lemak omega-3 kini banyak ditemukan sebagai bahan aktif dalam suplemen kesehatan, makanan bayi dan produk farmasi.

sumber : vegetarian times

Download Android App

Aplikasi android eresep

Bolen Bakso seafood

resep Bolen Bakso seafood UNTUK 32 BUAHBAHAN:1 resep Adonan dasar kulit II  Air secukupnyaCabai kerin

Jagung Keju

resep Jagung Keju Untuk 4 porsiBahan:4 buah jagung manis, rebus1 sdm mentega4 sdm keju cheddar par

Tumis sawi asin cabai kering

resep Tumis sawi asin cabai kering Untuk 5 porsiBahan:1 bungkus (250 gram) sawi asin, diiris kasar 100 gram udang k

Ikan mas masak pecak

resep Ikan mas masak pecak untuk 4 porsiBahan-bahan :4 ekor ikan mas ukuran kecil, di kerat-keratminyak unt